Continut
Tot mai mulți oameni din întreaga lume se află într-o fază de prediabet — o stare în care nivelul zahărului din sânge este mai mare decât normal, dar nu suficient de ridicat pentru a fi diagnosticat ca diabet zaharat de tip 2. Mulți dintre aceștia nu știu că au această afecțiune, deoarece, în general, prediabetul nu provoacă simptome evidente și este depistat doar prin analize de sânge.
Prediabetul este important pentru sănătate deoarece marchează o etapă de risc crescut pentru dezvoltarea diabetului de tip 2 — o boală care afectează sute de milioane de oameni în lume și care este asociată cu probleme cardiovasculare majore, afecțiuni renale, pierderea vederii și alte complicații grave dacă nu este controlată.
Un nou mod de a privi prevenția: glicemia, nu greutatea
Până recent, ideea larg răspândită în medicina preventivă a fost că slăbitul este esențial pentru persoanele cu prediabet sau cu risc de diabet. Scăderea în greutate pare logică — mai puțină greutate înseamnă mai puțin stres metabolic și o sensibilitate mai bună la insulină. Însă cercetările recente sugerează că normalizarea nivelului zahărului din sânge în sine este mult mai importantă decât simpla pierdere în greutate.
Un studiu amplu realizat de universități de top din Germania și publicat în 2025 arată că persoane care au reușit să readucă glicemia la valori normale prin schimbări de stil de viață — precum dietă echilibrată și activitate fizică — au redus riscul de a dezvolta diabet de tip 2 cu până la 71%, chiar dacă nu au slăbit sau chiar au pus în greutate. Această reducere a riscului este aproape la fel de mare ca cea observată în cazul persoanelor care au slăbit efectiv.
Ce înseamnă controlul glicemiei
Nivelul zahărului (glicemia) este determinat prin analize de sânge făcute pe nemâncate sau prin alte testări specifice. Dacă aceste valori depășesc limitele considerate normale, dar nu sunt încă la nivelul diagnosticării diabetului, persoana este considerată cu prediabet. În această fază, celulele organismului devin tot mai puțin sensibile la insulină, hormonul responsabil de transportul glucozei din sânge în celule pentru energie.
Specialiștii spun că un obiectiv cheie ar trebui să fie revenirea glicemiei la valorile normale prin alimentație sănătoasă, mișcare regulată și reducerea grăsimii viscerale (aceea din jurul organelor interne). Aceste schimbări îmbunătățesc modul în care organismul utilizează glucoza și pot reduce riscul de diabet și de boli ale inimii, uneori independent de pierderea în greutate.
De ce acest lucru este semnificativ
Această descoperire are implicații importante pentru modul în care medicii și pacienții abordează prevenția diabetului. În loc să se concentreze doar asupra numărului de kilograme de pe cântar, accentul ar trebui să fie pus pe monitorizarea și reglarea nivelului de zahăr din sânge. Aceasta înseamnă evaluarea regulată a glicemiei, schimbări în dieta zilnică, adoptarea unui stil de viață activ și, în multe cazuri, consultarea cu profesioniști în sănătate pentru un plan personalizat.
De asemenea, normalizarea glicemiei nu doar reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2, ci poate avea și un efect protector asupra sănătății cardiovasculare pe termen lung, unul dintre cele mai periculoase efecte ale diabetului necontrolat.
Ce ar trebui să știe cititorii:
- Prediabetul este frecvent și adesea neobservat. Testele simple de sânge pot detecta această condiție înainte ca simptomele să apară.
- Controlul glicemiei este cheia prevenirii diabetului, poate la fel sau poate mai mult decât pierderea în greutate în sine.
- Schimbările de stil de viață — o alimentație mai bună, activitatea fizică și reducerea grăsimii abdominale — pot face o diferență majoră în riscul de boală.
În concluzie, pentru oricine este preocupat de riscul de diabet sau sănătatea metabolică, nu trebuie privit doar cântarul, ci mai ales nivelul zahărului din sânge și modul în care acesta poate fi ținut în limite sănătoase prin alegeri de zi cu zi.
